急救常识预防猝死六大要点 教你如何自救
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创伤急救模型
气管插管训练模型
急救训练人体模型
人工呼吸训练模型
何谓猝死
猝死指平时看上去健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，而发生的急骤死亡。1979年国际心脏病学会、美国心脏学会以及1970年世界卫生组织（WHO）定义的猝死为：急性症状发生后即刻或者24小时内发生的意外死亡。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内。其特点有三，一是死亡急骤，二是死亡出人意料，三是自然死亡或非暴力死亡。
临床统计表明，一天中，猝死发生率最高时段是6～12时，特别是晨起后3个小时内；一周中，猝死率最高的是星期一；而在一年四季中，冬季的猝死率最高，较夏季高近20%。
发生猝死的原因
引起猝死的原因主要有两个方面：一是心源性疾病，如冠心病、心肌病、心肌炎、心瓣膜病及心律失常等；二是非心源性疾病：如脑出血、肺栓塞、急性坏死性胰腺炎、哮喘、过敏、猝死症候群及毒品等。
除以上原因外，有基础疾病（如冠心病、严重心律失常、心肌病、高血压、脑卒中、心力衰竭）的患者，以及一些高压力行业工作者（如制造、金融、教育、媒体、医疗、交通运输等）也容易发生猝死，须时刻提高警惕。
急救常识
一旦发现猝死患者，须争分夺秒进行急救，不能因过于注重判断呼吸、脉搏等情况而延误抢救时机。急救分为胸外按压、畅通气道和人工呼吸三个方面。
胸外按压 患者取仰卧位躺在硬质平面上。按压部位为双乳头连线中点。按压时施术者上半身前倾，腕、肘、肩关节伸直，以髋关节为支点，垂直向下用力，借助上半身的重力进行按压。频率100-120次/分钟，按压深度5-6厘米，按压和人工呼吸比例按照30∶2进行。尽可能减少胸外按压过程的中断。原则是：尽早开始；快速有力；连续不间断；每次按压要使胸廓充分回弹再按压。
畅通气道 解除舌后坠，清除呼吸道分泌物，具体方法要把握3个要点，即仰头、托颌和提颏。
人工呼吸 口对口人工呼吸：开放气道-捏鼻子-口对口-“正常”吸气-缓慢吹气（1秒以上），患者胸廓明显抬起时，松口、松鼻，使患者胸腔中的气体呼出，胸廓回落。频率10～12次/分。有条件者可给予气管内插管行气囊或呼吸机辅助呼吸。
此外，有条件者可应用自动电除颤仪（AED）除颤。在积极进行抢救的同时，要立即拨打急救电话，说明地点、呼救电话、事件、正在进行的急救措施等，并接受调度员的电话指导。
预防猝死六要点
定期健康体检 要对那些潜在性的慢性病进行全面筛查和规范的治疗，做到自己的健康状况自己心中有数。定期体检，应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。通过体检，及时发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等健康问题。
控制基础疾病 高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭等疾病患者，平时控制好基础疾病是预防的关键。此外还应注意饮食清淡，戒烟戒酒，多食瓜果蔬菜，适量运动锻炼。如遇突然降温，须注意保暖。晨起时可先在床上静卧10分钟，待彻底清醒后再缓慢下床走动。早晨锻炼时不要站在风口；关注天气预报，如果气温下降明显，可将锻炼改在室内或暂缓运动。出现心慌、胸闷、胸痛、呼吸不畅等症状时须特别警惕，因为这些症状常是各种心血管急症发生的前兆，应尽快去医院检查治疗，做到早发现、早监测、早治疗。
坚持适量运动 坚持运动，能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，推迟神经细胞的衰老。对于运动量，同一年龄，每个人身体状况也各不相同，所以还要根据运动中和运动后的感受来判断。一般来说，运动至轻微出汗，轻微肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，次日仍精力充沛，有运动欲望，说明运动较为适度；如果出大汗、气喘、胸闷、不思饮食、有明显疲劳感，休息15分钟后自测脉搏仍未回复正常次数，且运动后感觉周身乏力、酸痛，这是运动过量的征兆，应及时调整运动量。
保持心情舒畅 烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，因此必须学会调节生活，多与人沟通交流，经常保持愉快的心情。努力做到情绪乐观、性格开朗、随遇而安。发现可能出现心理问题时要及时调整，当个人承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力；同时，要调整好自己的心态，客观地认识自己，制定切合实际的工作目标。
注意适度休息 疲劳是猝死的一种信号，它提醒机体已经超负荷了，应停止工作。患有慢性疾病者，更应该制定一个适度的工作、生活时间表，切不可长时间透支体力。
养成良好生活习惯 日常生活应注意保健，饮食结构要合理，多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，少吃胆固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含维生素C丰富的蔬菜、豆制品等。烹调多用植物油，菜肴少放盐，口味清淡为好。要注意防止便秘，因为便秘时用力排便，会使腹压增加，极易诱发冠心病、心肌梗死的急性发作。
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